ZAŠTO JE HIDRATACIJA VAŽNA💦

Da li pijete dovoljno vode?

Hidriranje organizma je od izuzetnog značaja za naše zdravlj. U slučaju nedovoljnog konzumiranja vode, dovodimo sebe u stanje akutne dehiratacije koja može da ima ozbiljne posledice kao što su glavobolje, suva i neelastična koža, zatvor, vrtoglavica itd.

U sastavu našeg organizma voda čini 60% što govori koliko je ona zapravo važan deo nas. Svaki dan izbacujemo vodu iz organizma putem telesnih tečnosti pa je neophodno da to i nadoknadimo takođe, bez vode nema dotoka kiseonika u naše ćelije.

Dnevni unos vode je individualan i zavisi od više faktora...koji smo pol, koliko imamo godina, da li smo i koliko fizički aktivni, koliko imamo kg itd. U proseku, optimalan unos je oko 2-3l vode dnevno.

Da li ste znali da naš mozak često žeđ detektuje kao glad pa se dešava da jedemo i kad nismo zapravo gladni već je našem organizmu potrebna tečnost? Imajte to u vidu sledeći put kada pomislite da ste ogladneli, popijte čašu vode pa procenite da li ste stvarno gladni ili ste samo bili žedni.