🍳Predlog br.1
🥚Sastojci:
2 cela jaja, 20g maslaca, 20g niskomasnog sira (poput Ella sira), 1 madi luk, 1/2 tikvice, 1/4 veze peršuna, suvi vlašac, so, biber.
🥚Priprema:
Na maslacu izdinstati iseckani mladi luk dok ne postane staklast, dodati seckano povrće: tikvicu i peršun. Sve promešati pa dodati sir i začiniti. Nakon što je povrće skoro gotovo, napraviti mesta i sipati jaja. Smanjiti na srednje jaku vatru dok jaja ne budu pečena po ukusu.
NUTRITIVNE VREDNOSTI
P:16g, UH:6g, M:18g
Kcal:277
🍳Predlog br.2
🥚Sastojci:
1 celo jaje i 2 belanca, 1k maslinovog ulja, 1 mladi luk, 1 veći paradajz, 1/4 veze peršuna, začini: so, biber, vlašac, beli luk u granulama.
🥚Priprema:
Na maslinovom ulju izdinstati mladi luk dok ne postana staklast, zatim dodati iseckano povrće: paradajz i peršun. Začiniti i promešati. Kada je povrće pri krajunapraviti mesta i dodati jaja. Smanjiti na srednje jaku vatru dok jaja ne budu pečena po ukusu.
NUTRITIVNE VREDNOSTI
P:16g, UH:10g, M:18g
Kcal:287
🍳Predlog br.3 🥚Sastojci: 1 celo jaje i 2 belanca, 1k maslinovog ulja, 1 mladi luk, 1 paradajz, 1 zelena paprika, 1 čen belog luka, 1/4 veze peršuna, začini: so, biber, chilli ili blaga paprika u prahu. 🥚Priprema: Na maslinovom ulju izdinstati mladi i beli luk dok ne postanu staklasti, zatim dodati iseckano povrće: paradajz, papriku i peršun. Začiniti i promešati. Sa straneumutiti kajganu od jaja pa ih izliti u tiganj sa povrćem. Smanjiti vatru na srednju temperaturu pa peći kajganu dok ne bude po ukusu. NUTRITIVNE VREDNOSTI P:17, UH:12g, M:19g Kcal:299
Comments